co jest dobre na

[...] niż 2 h wcześniej.. Sam trening dzisiaj bez kombinacji - jak wspominałem, modyfikuje trochę poprzedni plan od Przemka, zmiany polegają na zmniejszeniu objętości , bo nie jestem w takiej formie jak pół roku temu, nie trenuje 5x w tyg i po prostu to mi w zupełności na ten moment wystarczy :-)) Miałem zamiar ten plan w pełni rozpisać i wrzucić , [...]

No to w takim razie przy aktywności ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu wyszło, że muszę jeść 3199 kcal co jest trochę za dużo. Na tylu kaloriach robiłem mase. Myślę, że poziom zero będzie u mnie około 2950 kcal, odejme od tego 200 kcal, czyli będę redukował na 2750 kcal. Tym bardziej , że przez całe dnie nic nie robię oprócz siłowni. Dobre to będzie?

najwidoczniej tak dobre jest to MMA co trenujesz... przecież wystarczy złapać za szmaty w klamrę wynieść w górę i puścić. Udaje się na 99% przypadków, bo się tego nie spodziewają. Chyba, że ważysz 60kg i naciera na Ciebie 100+kg bydle, które nie potrafi nic, ale chce Ci urwać łeb - wtedy, przykro mi bardzo MMA nie pomoże. Zwłaszcza na ulicy, [...]

[...] wp****** xd, mimo że mogłem go uniknąć(przeciwnik bez umiejętności-najczęściej typowy steryd). Da się temu jakoś zaradzić? Nie ukrywam ze jednym z powodów dla których ćwiczę jest samoobrona i jestem sobą zawiedziony że nie potrafię opanować emocji i użyć tych technik które wykorzystuje na sali :(. Podczas sparingów nie mam takich problemów bo [...]

[...] naklaniam do jedzenia czegos innego. Mysle, ze to sa tez predyspozycje wrodzone, bo moj synek idac na szczepionke nie zaplacze ale jak przekroczy pore jedzenia 5 min to jest taki placz jakby na swiecie juz jedzenia nie bylo. Podobno jak bylem maly mialem tak samo, a moja siostra mogla lezec caly dzien i sie o jedzenie by nie upomniala. [...]

[...] treningowe/dietetyczne itd Tylko dla Twojego wroga/przeciwnika/rywala/konkurenta Twoja rzetelna opinia bedzie pimpem a dla przyjaciela stricte rzetelną opinia i tak samo jest w moim przypadku. IMO na forum sa ludzie ktorzy chca cos przekazac innym zaby nie władowali sie w jakis szit i potem nie żałowali kasy/czasu itd a inny bedzie pimpował [...]

Maia by mu wrestlef***a j**ną, nie musiałby go poddawać nawet, Diaza TDD nie jest takie dobre jak Woodleya czy nawet Thompsona i rzadko kończy walkę 1 ciosem więc ciężko o replay z Marquardtem (btw ten ma dobry resume: Woodley i Maia przez KO xD) ale taką walkę bym zobaczył, bo co jeśli np Maia by go nie poddał i w 3/4 rundzie by się wygazował [...]

[...] dzień %-) I tak, mówie o oralu. Nie zachęcam do takiego cylu, ale jak ktoś nie wierzy niech spróbuje i ide o zakład, że też będzie zadowolony \-) Mimo wszystko jak ktoś jest systematyczny to preferowałbym dawkoanie 3-4x ed (zależy od dawki), ale unikałbym brania na noc. To takie moje rozkminy na chłopski rozum, ale unikając brania ostatniej [...]

[...] dzień %-) I tak, mówie o oralu. Nie zachęcam do takiego cylu, ale jak ktoś nie wierzy niech spróbuje i ide o zakład, że też będzie zadowolony \-) Mimo wszystko jak ktoś jest systematyczny to preferowałbym dawkoanie 3-4x ed (zależy od dawki), ale unikałbym brania na noc. To takie moje rozkminy na chłopski rozum, ale unikając brania ostatniej [...]

Witam . Na początek się przedstawię jako , że jest to pierwszy mój temat. Mam na imię Kamil mam 23 lata mierzę 195cm wzrostu i mam sporą niedowagę gdyż ważę 67kg i mam budowę ciała ektomorfika. Przyszedł w końcu czas aby zacząć dbać o swoje zdrowie, swoją postawę oraz dobre odżywianie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne BMR: --- moja przemiana [...]

[...] %-) W najcięższej serii zrobiłam 7 powtórzeń więcej niż na poprzednim treningu 8-O W szóstej serii 5 powtórzeń więcej, a w kolejnej 6 więcej. Super. Zapas ogromny siły jest. Ale nie ma co się spieszyć z wielkimi dokładkami. Powoli do przodu. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/9x8kg/6x9kg/7x10kg/9x8kg/15x6kg [...]

[...] wybudzam się w nocy czy nad ranem ale obniżony estrogen tez może powodować wybudzanie się przynajmniej takie efekty uboczne u kobiet jak czytałem :) Chyba nie wiesz co to jest nerwica i mylisz pojecia. Depresja tez nie. Uwierz mi. Mam problemy z tymi chorobami od dawna. Po prostu do glowy za bardzo sobie to wbiłes i tyle. Przestan o tym [...]

[...] ktoś jakiś pomysł jak mogę zminimalizować lub usunąć te pole minowe z pleców? Wygląda to jakbym zagryzał co najmniej 2 kapsułki mety do każdego posiłku a oczywiście tak nie jest. Widziałem jakiś "nowy produkt" tzn. "Apollo's Hegemony Clear Skin" (nie jest to reklama) który mnie zainteresował, ale raz że jest drogi, a dwa że firma nie brzmi zbyt [...]

[...] kupowałem te w biedrze i wydawały mi sie dobre ale jak zrobiłem swoje z przepisu z internetu to stwierdziłem ze tamte w biedrze to SYF , nawet nie oddaja w 50% smaku dobrego placka. Ponadto wole sam zrobić bo wiem co jest w srodku , Zrobienie 2 placków trwa około 10 minut ( bo nie jest obowiazkowe odkladanbie ciasta na 30 minut aby doszło)

[...] tez tylko kilka środków więc musiałbys o konkretny srodek sie zapytac bo wszytskiego nie wbijalem jak co niektórzy i to naraz }:-( Ogolnie teraz bije propa z bionche narazie jest ok zaraz 3 tydzien chyba dopiero sie rozkreca. Testowales propa z bionche ? I npp mam z acura czas pokaze swoje ale pytam se b na nastepny cykl chce juz pewna firme [...]

[...] tez tylko kilka środków więc musiałbys o konkretny srodek sie zapytac bo wszytskiego nie wbijalem jak co niektórzy i to naraz }:-( Ogolnie teraz bije propa z bionche narazie jest ok zaraz 3 tydzien chyba dopiero sie rozkreca. Testowales propa z bionche ? I npp mam z acura czas pokaze swoje ale pytam se b na nastepny cykl chce juz pewna firme [...]

[...] tez tylko kilka środków więc musiałbys o konkretny srodek sie zapytac bo wszytskiego nie wbijalem jak co niektórzy i to naraz }:-( Ogolnie teraz bije propa z bionche narazie jest ok zaraz 3 tydzien chyba dopiero sie rozkreca. Testowales propa z bionche ? I npp mam z acura czas pokaze swoje ale pytam se b na nastepny cykl chce juz pewna firme [...]

Mam takie pytania (to jest chyba dobre miejsce, nie chcę zaśmiecać forum). Pracuję nad zrobieniem poprawnego, pełnego przysiadu z prostymi plecami - wstęp do przysiadów ze sztangą. W moim secie ćwiczeń znajdują się przysiady z hantlami. A więc: czy robić przysiady z piłką za plecami (plus hantle) czy podłożyć sobie niewielką deseczkę pod pięty, [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zwiększyć swoją wydolność. Trochę ukształtować sylwetkę, chociaż i tak jestem już zadowolona z efektów. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

[...] zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz odżywiać organizm a nie zapychać go piciem mleka i tym podobnych od czasu do czasu [...]